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孕前多吃鱼 母婴都健康

2014-12-18 10:42 [来源]:未知

  提到孕前的营养饮食,我们都会想到要多吃鱼。不仅是在孕前,孕期同样也少不了鱼肉。可是为什么要多吃鱼呢?这会给母婴健康带来哪些益处呢?恐怕大多数的朋友都不能够完全说出来,那么还是让我来告诉你孕前吃鱼的好处 吧。

孕前吃鱼的好处

  鱼的营养非常丰富,在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到,普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当,在食疗保健上,它们有很多相似的营养学作用。

  抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。

  健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,被人称为“脑黄金”,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!

  护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管,这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!

  鱼是一种营养非常丰富的食物。首先就是我们都知道的,鱼具有健脑的作用,同时也能够有效促进胎儿的大脑发育,让你的宝宝更聪明。同时鱼肉还有护心降脂的作用,能够有效减少胎儿畸形的发生几率,所以孕前多吃鱼,母婴都健康。

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